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【辛口評価】バターコーヒーダイエットで痩せない5つの理由と対策|実体験あり

【辛口評価】バターコーヒーダイエットで痩せない5つの理由と対策|実体験あり

 

お姉さん

バターコーヒーを毎日飲んでるけど、ぜんぜん痩せないYo!なんで〜〜〜???

 

バターコーヒーダイエットも、正しい方法で実践しないと、痩せませんYo〜!

ルゥク

 

この記事ではこんな疑問にお答えします。

  • バターコーヒーは飲んでも痩せない?
  • バターコーヒーにダイエット効果はない?
  • チャコールバターコーヒーも痩せない?

 

SNSでときどき見かける、「バターコーヒーダイエット 痩せない!」の声。そこで、2週間で1,7kgのダイエットに成功した僕が、バターコーヒーダイエットで痩せない理由を5つまとめました。

 

ルゥク

辛口評価で分析していきます。

 

この記事は以下の書籍を根拠にして書いています。興味がある方はごらんください。




痩せない理由1 朝食を食べている

朝食を食べている

 

バターコーヒーダイエットで痩せない理由の1つ目は「朝食を食べている」です。バターコーヒーダイエットと一緒に朝食も食べていると、十分なダイエット効果は得られません。

 

なぜなら、バターコーヒーダイエットの肝は、体を糖質回路からケトン体回路(脂肪が燃えてエネルギーが作られる仕組み)に切り替えることにあるからです。

 

切り替えは主に、前日の夕食から次の日の昼食まで、断食(ファスティング)することによって行うのですが、その途中(つまり朝食)に、パンやサラダを食べて糖質を体内に入れてしまうと、体はケトン体回路に切り替わらず、脂肪も燃えないということになります。

 

(バターコーヒーダイエットでは)バターとMCTオイルによって昼間で満腹感を持続させつつ、糖質をとらない断食(ファスティング)時間を長くすることで、腸内環境を整えたり、体が脂肪を代謝しやすい状態を作ります。

引用:魔法のバターコーヒーダイエット

 

お姉さん

なるほど〜、バターコーヒーをただ飲んでいれば痩せるというわけじゃないんだ…

 

ですので、バターコーヒーダイエットを成功させるための第一歩は「朝食はバターコーヒーだけ」になります。

 

毎朝飲んでいるバターコーヒー

僕が毎朝飲んでいるバターコーヒー。基本、他は何も食べません。

 

慣れてくると、空腹も気にならないので、頑張って続けてみてね〜〜

ルゥク

 

ちなみに、自分の体がきちんとケトン体になっているかどうかをチェックするのは重要です。チェック方法は以下の記事の「ケトン体検測試験紙」の部分をご覧ください。

【バターコーヒーダイエット】 【バターコーヒーダイエット】2週間でどれだけ痩せたか?2週間の食事メニューあり

痩せない理由2 ダイエット期間が短すぎる

バターコーヒーを飲んでも痩せない2つ目の理由は、そもそもダイエット期間が短すぎるです。

 

もちろん、お金を出してダイエット食品を買ったんだから、「すぐに痩せたい!」というのは自然な願いです。でも、いくら効果的なダイエット食品でも、食べ始めてすぐに痩せるなんてことはありえません。

 

自分の身体がケトン体回路に変わるまで、ある程度時間は必要です。

 

2、3日筋トレしたからといって、目に見える筋肉はつきませんよね。バターコーヒーダイエットも、数日間バターコーヒーを飲んだからといって、いきなり体重が落ちていくわけではありません。最低でも2週間は続けたいです。

 

始めはインスタントのバターコーヒーから

 

効果が出るまでバターコーヒーを続けるために、はじめは今ネットで人気沸騰中のチャコールバターコーヒーのようなインスタントタイプからスタートするのがおすすめです。

 

ルゥク

本格的なバターコーヒーを作るのは結構コストがかかります。グラスフェッドバター、MCTオイル、バターコーヒーを作る道具

 

このコストとバターコーヒーを作る時の手間が原因で、バターコーヒーダイエットの結果が出る前に挫折する人も多いです。

 

また、バターコーヒーダイエットが自分の生活習慣や体質にフィットするかどうか分からないうちに、本格的な食材や道具を揃えるても無駄になる可能性もあります。それで、これから始める人にはインスタントタイプがおすすめです。

 

僕の周りのダイエッターに人気があるのは、チャコールバターコーヒー。栄養面では本格的なものには劣りますが、コストや手軽さは抜群に良いです。毎日飲んでも、1カ月分 30杯入りで1,980円(税抜)です。

 

ルゥク

1日たったの63円です。作り方は混ぜるだけ。これなら、無理なく始められます。

 

口コミや評価も上々ですね。試しに1カ月続けてみて、「朝食は食べなくても大丈夫そう」「バターコーヒーが口に合う」と感じたら、本格的なバターコーヒー食材と道具を買ってみてください。

\かんたんで長く続く/

チャコールバターコーヒーの成分

©チャコールバターコーヒー
チャコールバターコーヒー公式サイト▶

公式サイトのキャンペーンを見る▶

嬉しい食物繊維入り!

チャコールバターコーヒーは痩せない?

 

とはいえ、このチャコールバターコーヒー「飲んでも痩せない!」「効果がない!」という声をSNSなどでよく見かけます。

 

その原因のほとんどは、この記事でも書かれていることですが、「朝食を食べてる」「糖質制限ができていない」ですね。

 

確かに、ダイエット食品を買えば、「それだけ食べていれば痩せられる」と思います。でも、そんな都合の良い話はないですよね。チャコールバターコーヒーにも同じことが言えます。

 

開発者の三浦さんも言っておられますが、チャコールバターコーヒー飲むだけでは痩せられません。それに合わせた食事制限が必須になります。

 

チャコールバターコーヒーはバターの香りがとても良く、飲みやすく味もよく、何よりも手軽に作れます。朝だけでなく、お昼や職場での休憩時間などにも、かんたんに飲めます。

 

\かんたんで長く続く/

チャコールバターコーヒーの成分

©チャコールバターコーヒー
チャコールバターコーヒー公式サイト▶

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嬉しい食物繊維入り!

 

バターコーヒーとしての効果も抜群なので、これからバターコーヒーを始める人にはおすすめですよ。

 

痩せない理由3 糖質をとりすぎている

糖質はとらない方が良い

 

バターコーヒーダイエットで痩せない理由の3つ目は、「糖質をとりすぎている」です。1つ目の理由でも説明したとおり、バターコーヒーダイエットは、体を糖質回路からケトン体回路に切り替えることを目標としています。

 

ですから、バターコーヒーダイエット中、同時進行で糖質制限を行うなら、スムーズにケトン体回路に切り替えることができ、脂肪燃焼効果も高まります。

 

僕は下の写真のように「糖質量ハンドブック」を手元に置いておき、料理や買い物のときに、必ず糖質量をチェックしています。

糖質量ハンドブック

 

お姉さん

そうなのか‥。朝にバターコーヒー飲んで油断して、昼も夜もドカ食いしていた!

 

そりゃ痩せません!

ルゥク

 

僕が買ったバターコーヒーダイエット本には、すべて低糖質レシピが掲載され推奨されています。糖質制限をすることで、バターコーヒーダイエットの効果はより高まります。

 

バターコーヒーダイエットでなかなか痩せない方は、朝にバターコーヒーダイエットを飲むだけでなく、昼食・夕食を低糖質メニューに変えてみてください。

 

僕が普段食べている低糖質メニューは、こちらのカテゴリーからご覧ください。

 

僕のおすすめ低糖質メニューはクラウドブレッド。糖質が多い小麦粉を一切使わないパンです。オーブントースターでかんたんにつくれます。おすすめ!

痩せない理由4 脂質とタンパク質が不足している

タンパク質12gのオイコスの画像 (1)

 

これは、僕がバターコーヒーダイエットとセットでよく食べている、オイコスのヨーグルトです。糖質を抑えるため。プレーンの砂糖不使用のオイコスがおすすめですよ!

ルゥク

 

バターコーヒーダイエットで痩せない理由の4つ目は「脂質とタンパク質が不足している」です。上記した幾つかの理由で説明しましたが、バターコーヒーダイエットと糖質制限はセットで考えるのが基本です。

 

しかし、それを勘違いして、昼も夜も、糖質だけでなく、全体の食事量を減らしてしまう方が多いようです。そうなると体はエネルギー不足に陥り、ダイエットが辛くなり、結局痩せられません。

 

また、ダイエット中にタンパク質が不足すると、筋肉量が減り基礎代謝が落ち、なかなか痩せにくくなります。

 

それで、バターコーヒーダイエット+糖質制限しているときは、脂質とタンパク質を積極的に摂取し、そこからカロリーを補い、筋肉量が落ちないようにしましょう。

 

大切なのは、糖質を減らした分だけ、肉、魚、卵、大豆製品、バターやチーズなどのタンパク質や脂肪からカロリーを積極的に摂ることです。

引用:ケトン体でやせる バターコーヒーダイエット/宗田哲男

 

バターコーヒーを中心に、体内で糖質(ブドウ糖)の代わりにエネルギー源となる脂質(ケトン体)は欠かさずとりましょう。筋肉や血液などの体の組織を作るタンパク質もしっかりとってください。

引用:魔法のバターコーヒーダイエット

 

お姉さん

肉や魚をたくさん食べていいのは、嬉しいね〜〜〜

 

糖質制限の辛さを、自分が好きな肉や魚をたくさん食べて、補いましょう〜〜

ルゥク

 

他にも、コーヒーを飲みながらプロテイン(タンパク質)も摂取できる裏技もあります!

カフェテイン作り方の 3 Step プロテインコーヒーの作り方|『カフェテイン』でかんたんダイエット



痩せない理由5 運動していない

運動不足のイメージ

 

バターコーヒーダイエットで痩せない理由の5つ目は「運動していない」です。

 

バターコーヒーダイエットは基本的に食事だけで痩せるダイエットです。「運動なしでOK!」という触れ込みですね。

 

それでも僕は個人的に、運動したほうが痩せられると思います。ある意味、当たり前のことなのですが…。

 

運動して筋肉をつけ、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果を促進し、ダイエット効果を高めることができます。




痩せない理由 番外編  期待しすぎ

さらに、もう一つだけ痩せない理由を辛口で言わせてもらうと…

 

バターコーヒーダイエットに期待しすぎ

 

バターコーヒーに限らず、〇〇するだけで痩せる!なんてことは、この世にはありません。そんな都合の良い、魔法のようなダイエットはないのです。

 

あるとすれば、健康に害があるものだと思っています。

 

だから、バターコーヒーでも他のダイエットでも、コツコツ地道に減らしていくメンタルを持つと、成功しやすいです。




バターコーヒーダイエットで痩せない時の対策は?

バターコーヒーダイエットで痩せない5つの理由をあげてみました。

 

痩せない時の対策としては、この4つの理由の反対行動をとれば大丈夫ですね。

 

  1. 朝食はバターコーヒーだけ
  2. 一定期間、継続する
  3. 糖質を制限する
  4. 脂質とタンパク質を多めに摂る
  5. 運動する

 

そして、最後に番外編としてもあげましたが、「期待しすぎない」メンタルも大事です。一気に痩せようとしないことですね。

 

ダイエットは時間がかかるものです。身体を壊すような減量法ではなく、食生活を改善し、コツコツ地道に続けられるようなダイエットを、生活習慣に取り入れましょう。




まとめ:バターコーヒーダイエットで痩せない5つの理由

以上、バターコーヒーダイエットで痩せない5つの理由を考えてみました。まとめると次のようになります。

 

  1. 朝食を食べている
  2. ダイエット期間が短い
  3. 糖質をとりすぎている
  4. 脂質とタンパク質が不足している
  5. 運動していない

 

バターコーヒーダイエットも他のダイエットと同様、ただ飲むだけで痩せるダイエットではありません。そんな魔法のような方法ないですよね。

 

バターコーヒーダイエットも正しい方法で、継続して努力する必要があります。バターコーヒーダイエットでなかなか痩せない方は、どうぞ5つの理由を参考に、ダイエット効果を高めてください。

 

この記事を書く時に参考にした本を、紹介しておきます。詳しくお知りになりたい方は、どうぞご覧ください。

 

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