バターコーヒーダイエット中にコストコでよく買う食材！

コストコには美味しくて高糖質な食べ物がたくさんあるので、ダイエットとは相性が良くない気がしますが、実はダイエットをサポートする商品のラインナップも充実しています。

この記事では、僕がバターコーヒーダイエット中に、サポート食材としてコストコで買う商品をまとめてみました。

コストコ好きでバターコーヒーダイエットにチャレンジしている方は、ぜひ参考にどうぞ。

その１：Coco MCTオイル

バターコーヒーダイエットには欠かせない、MCTオイル。コストコでも販売されています。

コストコMCTオイルのおすすめポイントはなんといっても価格。

僕が以前使っていた、楽天などで人気の「仙台勝山館MCTオイル」と比べると、かなりコスパがいいです。

バターコーヒーだけでなく、サラダやスープにも使えるのもいいですね。ただし、高温料理に適さないので（全てのMCTオイル）、加熱系の料理には使えません。

バターコーヒーダイエット期間、MCTオイルがなくなったら、コストコへGOです。

その２：オイコス（OIKOS）プレーン無糖

バターコーヒーダイエット中にコストコで必ず買うのは、オイコス（OIKOS）のプレーン無糖ヨーグルトです。

この商品、何がすごいって、ヨーグルト1個あたり、12gものタンパク質が入っているんですよね。

おすすめは、糖質が少なめのプレーン無糖です。それでも、1カップ（113g）あたり3.8gの糖質が含まれているので、食べすぎは注意です。

＼ネット通販でも買えます！／

その３：オーガニックメープルシロップ

これは、オイコスヨーグルト専用に買っています。オイコス無糖だけ食べると、さすがにモサモサしていて、美味しいものではありません。

それで、上の写真のように小さじスプーン１杯くらいのメープルシロップをオイコスにかけて食べます。ちょっと加えるだけなんですけど、プレーンオイコスとの味の差は天と地ほど…。

メープルシロップ自体の味は、はちみつよりカラメルに近いです。オイコスにかけて、目を閉じて食べるとプリンの味がします。嘘だと思う方は、試してみたくださいww

そもそも、ダイエットは楽しくないと続けられませんからね。オイコスにメープルシロップをかけることで、糖質が少し入りますが、「ダイエットの継続」を優先し、タンパク質をしっかりとるため、オイコスとセットで使っています。

そうは言いながらもメープルシロップの糖質量は100gあたり67g。一度に使う量を5gとすれば、糖質量は3.35g。これで、タンパク質12gのプロテインヨーグルトを美味しく食べられるなら、許容範囲でしょう。

また、糖質のラスボス「砂糖」の代わりに料理に使うこともできますね。ダイエット中、買っておいて損のない商品です。

その４：炭酸水

バターコーヒーダイエットに直接は関係ないかもしれませんが、コストコの炭酸水は必ず買います。

ダイエットには次の３つの効果があると思っています。

1. 腸を刺激してお通じをよくする
2. 体の新陳代謝を良くする
3. ジュースの代わりになる
4. ハイボールにも使える

１ 腸を刺激してお通じをよくする

僕は毎朝、常温のコストコ炭酸水をコップに1杯ほど飲んでいます。これの効果かどうかわかりませんが、お通じは良いほうです。

２ 体の新陳代謝を良くする

コーヒー（バターコーヒー）は利尿作用があるので、体が脱水気味になりやすいです。それで、こまめに水分を摂る必要がありますが、僕は水嫌いなので…。

炭酸水は飲んだ後に爽快感があり、水よりは飲みたい気持ちになります。

３ ジュースの代わりになる

ダイエット中に炭酸水を飲む、一番の理由はこれかもしれません。僕ももともとが大のジュース好き。

言うまでもありませんが、ジュースには大量の砂糖が含まれています。飲みすぎると、太るばかりか、健康を害しますよね。

でも、喉が乾いた時にひえひえの炭酸水を飲むと、その爽快感からか、ある程度ジュースを飲みたい欲が満たされます。

僕は、水分補給用に常温のものと、ジュース欲を満たすために冷やしたコストコ炭酸水を常に用意しています。

４ ハイボールにも使える

ダイエット中にアルコールはあまり良くありません。糖質が含まれるお酒もありますし、お酒に合わせてついつい食べすぎてしまう時もあるからです。

その点、糖質ゼロのウイスキーを炭酸水で割るハイボールであれば、ダイエット中でも飲めますよね。もちろん、飲みすぎには注意ですが。

コストコ炭酸水を常備しておけば、糖質ゼロのハイボールにも使え、ダイエット中の強い味方になります。

その５：アボカド

アボカド、めっちゃ好きです。別にコストコでなくても買えますが、コストコのアボカドは大きくて美味しくて味が良い。

バターコーヒーダイエットという視点で見ても、バターコーヒーダイエットの生みの親、ディブ・アスプリー先生のお墨付きでもあります。以下、引用。

食べておいしい一価不飽和脂肪酸の植物性供給源であるアボカドは厳密には果物だが、含有する栄養素ははるかに野菜に近い。あなたが食べることができる最も完全無欠な食品の一つだ。

引用：シリコンバレー式自分を変える最強の食事

お昼には、コストコで買ったアボカドに、MCTオイルをかけてサラダにするなんてのも良いですね。

ちなみに、コストコには冷凍アボカドも販売されています。これは、個人的にちょっと合いませんでした。やはり生よりは鮮度が落ちること、味が若干甘めだったことが理由です。

その６：大量の卵

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その７：さくら鳥むね肉

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番外編：ギー（GHEE EASY）

バターコーヒーでは、バターの代わりにギーを使用することもできます。以前は、コストコでも「GHEE EASY」というギーが売られていました。

実際、僕もコストコで買ったギーで、バターコーヒーを飲んでいました。その時に撮った動画はコチラ ↓

でも、最近は売られていないような気がします。うちの近くのコストコだけかな？どうなんでしょう？

その代わり、アマゾンや楽天で買えますので、試してみたい方は、以下のリンクからどうぞ。

もしバターコーヒーを作るのにギーを買うのであれば、僕のおすすめは「MCTオイル入り GHEE EASY」。コスパも良いし、バターコーヒーを作るとき、MCTオイルを入れる手間も減ります。

まとめ

以上、僕がバターコーヒーダイエット中にコストコで必ず買うものでした。

と言いつつ、ダイエット中でなくても必ず買うラインナップになっています。コストコでは肉やパン、ケーキ類なども美味しいのですが、今日紹介したようなヘルシーな商品も充実しています。

まだ、買ったことがない方は、どうぞお試しください。