【あさイチ】ゆりやん-45kgダイエット成功の秘訣は？

今は、こんなにほっそり。

2021年ありがとうございました🥺💗💕✌️🙏🤝しあわせ〜〜〜 pic.twitter.com/3FLS7Er2XR

— ゆりやんレトリィバァ Yuriyan Retriever (@notinu) December 31, 2021

ダイエッターなら、誰でもゆりやんのダイエット方法が気になると思います。

1月26日放送NHK【あさイチ】では、ゆりやんが減量成功の秘訣を語ってくれました。

番組の情報をまとめたので、気になる方は参考にどうぞ。

ゆりやんのダイエット方法

痩せてキレイになったと話題！ ゆりやんレトリィバァさんが実践しているダイエット方法・トレーニングを公開。 https://t.co/z0w2IMoPY1 @maquia_magazineより

— catwoman (@cat_chekota) January 21, 2022

ゆりやんがこれまでしてきたダイエットは、本人のインタビューと共にこちらの記事に詳しく書かれています。

まとめてみると、トレーナーの岡部友さんとの出会い、恋、人と比べてではなく自分のために、運動などが重要だと思いました。

岡部友トレーナとの出会い

上記の記事によると、2019年、ゆりやんは岡部トレーナーと一緒にダイエットをすることがきっかけとなり、ダイエットに成功するようになったと言っています。

ゆりやんの頑張り♡https://t.co/nfusqT4ayT pic.twitter.com/8Kt6agvvJj

— 岡部友@美尻トレーナー (@FitnessTomo) July 23, 2020

その時の番組の様子はこちらの記事「【ブラマヨ小杉】痩せた？安井友梨とのダイエット方法」に、一緒にまとめています。

岡部トレーナーとトレーニング方法は下の動画をご覧ください。

仰天チェンジにも出演してダイエット

ゆりやんは他にも、【世界仰天ニュースの人気ダイエット企画】「仰天チェンジ」にも出演。

ダイエットの秘訣を話しています。

その時の番組の様子はこちらの記事「【世界仰天ニュース】ゆりやんと餅田コシヒカリの仰天チェンジ」にまとめています。

ゆりやんを見習って、ダイエットを一過性の減量ではなく、マインドから変えて、生活習慣としたいですね。

【あさイチ】でゆりやんが語ったダイエット成功の秘訣は？

ゆりやんは1月26日放送【あさイチ】で、目標達成の達人として45kgの減量に成功した方法や思考を話してくれました。

ゆりやんはこれまでもダイエットに成功してきましたが、うまく続かなかったようです。

目標の立て方を変えた

今までは、番組でお仕事としてやっていて、成功しないと迷惑をかけるという思いで頑張っていたとのこと。

しかし、ある時、「自分がただただ太っているだけ、だらしない生活をしているだけで、何の未来も見えない」「運動やトレーニングが好きなのでフィットネスのジャンルで仕事がしたい」「自分のために頑張ろう」と目標の立て方が「なりたい自分」に向くようになりました。

【あさイチ】によると、何かを避けるような「回避目標」を設定してしまうと、脳がネガティブな側面に注意が向き努力の継続が困難になります。

反面、自分はこうなりたい理想に近づこうとする「接近目標」はポジティブな側面に関心が向くので、幸福感が続きます

ゆりやんの気持ちに変化

ゆりやんは接近目標を立てられていたので、ダイエットがうまく行ったんですね。

今ではダイエットにどんどん興味が湧いてきて、食事なんかも楽しみながら工夫できているようです。

ポイントは我慢ではなく「自分で選んでやっている」という感覚ですね。

「運動もなぜこういうふうに動くかを理解すると、自分で選んでするようになるので、続けられるようになった」と話していました。

挫折しそうになった時は？

ゆりやんは、ダイエットで挫折しそうになった時、幼いことの成功体験を思い出すようです。

小学校3年の時、同級生で自分だけ鉄棒ができなかったとのこと。

家族や友達のサポートを借りて、成功した時に「人間って練習したり頑張ったりしたら、できないことはないんだ」と成功体験ができました。

それ以降、ゆりやんは「頑張ったら絶対できる」と信じて生きているようです。

ダイエットで辛くなった時もそのことを思い出し、理想の自分に近づくよう頑張ることで、自己効力感を高めて頑張っているようです。

新たな夢は？

ゆりやんの新たな夢は、アメリカに行って、芸人になって、映画監督になって、アカデミー賞を受賞したいようです。

突拍子もないような夢にも感じますが、ゆりやんは「できるって思えばできる」と思っているようです。

ダイエットを通して学んだ思考で、ゆりやんはとても前向きになっていますね。

科学的にも実証？

回避目標を接近目標に変える方法を教えてくれました。

例えば…

小さくて分かりやすい目標を一つ立てるのが良いようですね！

【あさイチ】のゆりやんダイエット成功の秘訣、勉強になりました

【あさイチ】で話してくれたゆりやんのダイエット成功の秘訣、とても勉強になりました。

モチベーションを高め、分かりやすく、長く続くダイエットをしていきたいですね♪

他にも、ゆりやんダイエット記事がこちらにありますので、よければご覧ください。